世界卫生组织发布的数据显示，目前乳腺癌发病人数已经超过肺癌，成为全球最常见恶性肿瘤。临床中部分乳腺癌患者是自己首先发现的乳房异常，因此学会规范的乳房自检方法对于早期发现病变有着十分重要的意义。
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乳房自检的时机
1.月经正常的女性，月经来潮后的第9～11天是乳房自检最佳时间，此时雌激素对乳腺影响最小，最易发现病变。
2.已绝经女性应选择每月固定一日（如每月1日或15日）进行自检。
乳房自检的方法
第一步：观察
01
找一个光线良好、温暖、私密的场所，脱去全部上衣，站在镜前，两臂放松垂于身体两侧，观察双侧乳房外形有无变化。
02
双手上举或置于头后，观察两侧乳房有无局限性隆起、凹陷或皮肤表面呈橘皮样改变，有无乳头回缩或抬高等异常情况。
03
放下双臂，双手叉腰或向前弯腰，观察乳房是否对称。
04
最后检查一下内衣上有无分泌物或出血痕迹。
第二步：触摸
01
仰卧，一侧手臂高举过头，肩下垫一个小枕头使乳房变平，便于检查。一侧手食指、中指和无名指并拢，用指腹在对侧乳房上进行环形触摸，检查时要稍微用力，以便发现异常肿块。
02
如下图所示从外上象限开始，顺时针方向依次检查，直至乳头及乳晕区，在检查过程中从外围起至少环绕三圈，保证整个乳房都被检查到。
03
检查乳头有无溢液、乳晕有无异常，最后检查腋窝有无肿块。
04
一侧乳房检查完毕，再用同样方法检查另一侧乳房。
05
检查时不要用手抓起乳房来捏，这样发现的块状物有可能为正常乳腺组织。检查后若发现任何异常，请及时到医院进一步检查。
掌握乳房自检方法有助于早发现，早诊断，早治疗乳腺相关疾病。
来源 | 护理部 文稿 | 王玉妹 编辑 | 李瑞 校对| 郭宇 审核 | 东梅 苏玉珂★ 往期精彩内容★