1、指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，所以此时就需要及时的补充睡眠，提高睡眠质量，注意休息。

【资料图】

2、同时也要注意调节营养不良和重视身体微量元素是否缺乏。

3、如何提高睡眠质量：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

4、如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。

5、2、睡前勿猛吃猛喝。

6、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

7、3、睡前远离咖啡和尼古丁。

8、建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

9、4、选择锻炼时间。

10、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

11、5、保持室温稍凉。

12、卧室温度稍低有助于睡眠。

13、6、大睡要放在晚间。

14、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。

15、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

16、7、保持安静。

17、关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

18、8、舒适的床。

19、一张舒适的床能提供一个良好的睡眠空间。

20、9.睡前洗澡。

21、睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

22、10、不要依赖安眠药。

23、在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。